Mindfulness y gestión del bienestar laboral


Mindfulness y gestión del bienestar laboral

Código de curso: 20221347

 

Proveedor:

 

Duración: 4 horas

Próxima Convocatoria: Consultar

Precio: 30,0033,63
*Si eres trabajador del sector y vas a bonificar el curso a través de FUNDAE consúltanos.

Curso dirigido a todos los perfiles con el que obtendrás herramientas para gestionar el malestar y la gestión del estrés al que nos llevan habitualmente algunas situaciones, siendo así capaz de alcanzar una autoregulación emocional para beneficio de nuestro estado de salud física y mental.

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Objetivos

Aumentar la autoconciencia y la capacidad de atención plena.
Reducir el malestar físico y mental, mediante una adecuada gestión de estrés.
Facilitar la autorregulación emocional.

Potenciar la empatía, a través de la escucha activa.
Aprender a reconocer pensamientos y emociones para afrontar el día a día con menos estrés y ansiedad.
Desarrollar habilidades naturales de resolución de conflictos.

Contenidos

UNIDAD FORMATIVA 1. MINDFULNESS, ATENCIÓN AL PRESENTE.

1.1. Introducción
1.2. Qué es el Mindfulness
Principales ventajas que presenta la práctica de mindfulness
Meditación
Práctica de Mindfulness como eje de mejora y bienestar personal
Características que favorecen la gestión del estrés y el bienestar
Mindfulness y cerebro
1.3. Cómo desarrollar la práctica del Mindfulness
Atención plena
Programa MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction)
Mindfulness y su valor en la vida cotidiana
Atención a la respiración

UNIDAD FORMATIVA 2. MINDFULNESS EN LA VIDA COTIDIANA

2.1. Introducción
2.2. Relaciones interpersonales.
– Empatía
– Escucha
– Sintonía
– Compasión
2.3. Mindfulness en el día a día.
Consejos para mejorar la atención consciente
Rutinas Mindfulness para el día a día

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